Is dit iets voor jou?

Ben je vaak moe of zelfs uitgeput?
Last van stress?
Voel je je gespannen?
Heb je het druk en heb je een vol hoofd?
Vind je het lastig om werk en privé/gezin te combineren?
Zit je niet lekker in je vel?
Voel je je soms overspoeld door de drukte in onze maatschappij?
Heb je last van angsten die je belemmeren?
Laat je je beïnvloeden door de negatieve stemmen in je hoofd?
Heb je de indruk dat je geleefd wordt ipv zelf aan het roer te staan?

Mindfulness?

In de 8-weken training Mindfulness (MBCT) leer je op een methodische manier vaardigheden om je draagkracht te verhogen en minder belast te worden door stress, tegenslagen en ongemakken en op die manier je levenskwaliteit te beschermen. 

Het programma is wetenschappelijk onderzocht. Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit.
 
De lessen combineren westerse psychologie met oosterse wijsheid. We maken gebruik van aandacht, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossings-gerichte technieken. Op het einde wordt een welzijnsplan opgesteld. Andere aspecten zijn: stresshantering, emotionele intelligentie, acceptatie, visualisatie, welzijn en yoga.
 
Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, en MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction.

Enkele reacties van deelnemers en klanten:

• vlotte, spontane trainer en een motiverende coach
• zeer goede tips meegekregen
• goede trainer, niet schools, laat ons zelf denken, voldoende humor
• was leuk, boeiend, leerrijk en zeker niet saai
• de trainer is een zeer spontane persoon, heel aangenaam om les van te krijgen
• de training is voorbij gevlogen
• zeer gedreven persoon

Wat mag je verwachten van deze training?

• Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen.
• We leren onze eigen geest en neigingen te observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren.
• Door de oefeningen leren we vrede te nemen met wat is en met wie we nu zijn.
• Het is een diepe vorm van acceptatie die ons toelaat heldere beslissingen te nemen.
• Training van aandacht staat centraal.
  
  

Het 8 weken programma is het mooiste geschenk
dat je jezelf kan aanbieden

Praktisch

Datum en tijd

De training start om 19:00 tot 21:45

Di 11 oktober 2016 tot Di 6 december 2016

• 11, 18, 25 oktober
• 8, 15, 22, 29 november
• 6 december 

Locatie

• KOC - Wittebroodstraat 19, 2800 Mechelen

Trainer

•  Jan Jacobs
• +32 477 98 37 37

Prijs

330 euro

Inbegrepen:

• Intake
• 8 sessies van 2u45
• Digitale syllabus
• Downloads
• Het Mindfulness werkboek van Dr. David Dewulf

Kortingen

• Koppels of personen wonend op hetzelfde adres die dezelfde training volgen, betalen elk € 220 (stuur hiervoor een mail voor de aanvraag)

Materiaal

• Schrijfgerief
• Yogamatje (les 2,3,7 en 8)

Deelname

Dit programma is geschikt voor iedereen die beter wil omgaan met de uitdagingen van iedere dag. Het is wetenschappelijk onderbouwd en maakt je meer bestand tegen stress, angst, piekeren, pijn en depressie. Deze training kan je volgen vanaf 18 jaar.

Veelgestelde vragen

Wat is Mindfulness precies?

Ik schreef een artikel over Mindfulness voor beginners + 10 misverstandern over mindfulness.

Ik kan niet elke les aanwezig zijn, is dat een probleem?

Misschien kun je niet alle dinsdagavonden aanwezig zijn? Als dat niet meer dan 2 sessies zijn, dan zoek ik graag mee naar een oplossing (in een vervolgtraject).

Ik word heel onrustig als ik nog maar denk aan meditatie en yoga, is mindfulness dan wel iets voor mij?

Net dan is het een grote aanrader. In mindfulness leer je stoppen met vechten tegen de onrust, waardoor er vreemdgenoeg vaak rust ontstaat. Je kunt de golven niet stoppen, maar je kan wel leren surfen. En surfen, dat gaan we leren!

Nog vragen? Aarzel niet om mij te contacteren!

Over de lesgever

Jan Jacobs is coach en psychotherapeut en heeft een praktijk in Mechelen. Hij helpt leergierige en gedreven mensen die worstelen met ontevredenheid, perfectionisme, stress en burn-out en die verdere stappen willen zetten in het leven maar niet weten hoe. 

Dit combineert hij met zijn job als algemeen directeur van een residentiële voorziening voor kinderen en volwassenen met speciale zorgnoden.

In 2007 kwam Jan voor het eerst in contact met Mindfulness. Dit had zo’n positieve impact op zijn levenskwaliteit dat hij besloot om zich hierin verder te verdiepen bij het Instituut voor Aandacht en Meditatie van David Dewulf en om dit ook verder aan te leren aan al wie beter wil omgaan met de moeilijkheden van elke dag.